ドライフルーツのヨーグルト漬け

ドライフルーツのヨーグルト漬け

このレシピが腸内フローラに効果がある理由

ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれています。
ドライフルーツは食物繊維が豊富です。食物繊維が腸の働きを活発にする、便のかさを増やす、腸内環境のエサになる働きをし、便通を促して腸内フローラを改善します。
ヨーグルトには食物繊維が不足していますが、ドライフルーツを加えることで不足する食物繊維を補えます。
ヨーグルトにドライフルーツをつけておくと、水分がしみ込んで柔らかくなり、甘味がしみだして砂糖なしでもおいしくなります。

材料(1人分)

無糖ヨーグルト100g
プルーン・イチジク・マンゴーなど好みのドライフルーツ好きなだけ

作り方

無糖ヨーグルト100gをお皿に入れ、好みのドライフルーツを混ぜます。
一晩冷蔵庫に入れてドライフルーツが柔らかくなったらできあがりです。

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